هذه أول تدوينة في مدونتي المتواضعة للصحة الجسمية و النفسية اريد ان افتتح هذه المدونة بوضوع في مجال الرياضة و الكثير من الناس يمارسون الرياضة باستمرار لاكن لاتوجد نتائج اولا يجب الحرص على الاكل النظيف و اتباع حميات غدائية سوف نتتطرق لها في ما بعد في هذه المدونة و الحرص كذالك على استهلاك السعرات الحرارية أكثر مما تأكله بحوالي 500 سعرة حرارية و من افضل التمارين الرياضة لحرق اكبر عدد من السعرات الحرارية هي كالتالي :
نط الحبل :
السباحة:
ان السباحة من اشهر الرياضات التي نمارسها في حياتنا اليومية و تعتبر هذه الرياضة تمرينا قويا لخسارة الوزن نظرا انها تحتاج جهدا كبيرا في ممارستها لمدة طويلة و تستعمل عضلات كثيرة في جسمنا من الأرجل الى اليدين, و الماء كذالك يأثر علينا فهو يلعب كعامل احتكك يأثر علينا بقوة التي تدفعنا الى عمل جهد اكبر .صعود الدرج :
من افضل الرياضات التي تحافظ على القوة البدنية للفرد و تعمل على حرق الدهون و السعرات الحرارية بمعدل لا بأس به و يكن مماريتها ببساطة في المنزل مثلا او في المدرسة ويمكن حرق ما يقارب 0.15 سعرة حرارية في كل خطوة نحو الصعود و 0.05 في كل خطوة نحو النزول و هذا شيء مذهل لعمل لايكلف مجهودا كبيرا .شكرا على حسن المتابعة ودمتم في رعاية لله .
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء