الشوفان
يعتبر الشوفان من أرخص الاغذية نظرا القيمية الغدائية التي يتميز بها الشوفان فهو مهم باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات و الالياف و الكربوهدرات و كذالك المعادن
و يمكن الاعتماد على الشوفان في اي حمية غدائية سواء في خسارة الوزن او زيادته فيعتمد ذالك على الكمية التي يتم تناولها و من المستحسن تناوله في الفطور على شكل حبوب و يكن تناوله على شكل شاي كذالك من الفوائد التي يمتع بها الشوفان منها :
1- يساعد على تقليل نسبة الاصابة بامراض القلب
2-يحتوي الشوفان على مضادات الاكسدة مما يعطي لجسم الانسان مناعة تجاه امراض القلب و السرطان
3 - يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الالياف التي تساعد بدورها على تنظيم عملية الهضم و تساعد كذالك على خفض كمية الكلسترول
4- يحتوي على كميات معتبرة من المعادن كالكالسيوم و الزنك كما انه مصدر غدائي غني دون احتوائه على سعرات حرارية كثيرة
5- يستعمل الشوفان كمضاد الاكتئاب و وايضا لعلاج الامراض الاعصبية كالقلق
المعلومات الغذائية
| سعرات حرارية 389 |
ودمتم في رعاية لله .
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء